ذهن اگاهی

تنفس ریتمیک (Rhythmic Breathing) نحوه­‌ی انجام این تنفس به این گونه است که ابتدا به مدت ۴ ثانیه یک دم عمیق از طریق بینی انجام داده، سپس ۴ ثانیه بازدم...

اسکن بدن یکی از موثرترین راه ها برای شروع تمرین ذهن آگاهی است. هدف این است که با بدن خود هماهنگ شوید، به خود واقعی خود متصل شوید و بدون...

ذهن به آنچه انجام می دهید و آنچه در حال رخ دادن است توجه دارد. اما گاهی ذهن ما از آنچه در حال انجام است و از دنیای بیرونی دور...