مقالات

خشم را می‌توان به‌عنوان یک هیجان شدید و قوی در پاسخ به احساسات مخالف و خصمانه با کسی یا چیزی توصیف کرد. عدم کنترل خشم می‌تواند باعث انفجار روحی یا...

کمال گرایی (آرمان گرایی یا ایده آل گرایی) یک ویژگی شخصیتی است که با استانداردهای بالا، انتظارات سخت‌گیرانه و ایده‌های خاص در مورد نحوه رسیدن به یک نتیجه مطلوب تعریف...

 استرس چیست؟ استرس حالتی از نگرانی و ناراحتی است که توسط تهدید یا عاملی خارجی فعال می‌شود؛ مثلا زمانی که یک ددلاین کاری نزدیک دارید یا به تازگی بچه‌دار شده‌اید...

تنفس ریتمیک (Rhythmic Breathing) نحوه­‌ی انجام این تنفس به این گونه است که ابتدا به مدت ۴ ثانیه یک دم عمیق از طریق بینی انجام داده، سپس ۴ ثانیه بازدم...

اسکن بدن یکی از موثرترین راه ها برای شروع تمرین ذهن آگاهی است. هدف این است که با بدن خود هماهنگ شوید، به خود واقعی خود متصل شوید و بدون...

کتاب راهنمای تشخیصی بالینی و آماری اختلالات روانی اصلی‌ترین مرجع آسیب‌شناسی اختلالات روانی می‌باشد که توسط انجمن روانشناسی آمریکا منتشر می‌شود. این کتاب تاکنون  در ۵ نسخه‌ی اصلی و ۳نسخه‌ی...

ذهن به آنچه انجام می دهید و آنچه در حال رخ دادن است توجه دارد. اما گاهی ذهن ما از آنچه در حال انجام است و از دنیای بیرونی دور...

اگرچه راهبردهای بسیاری برای بهبود جهت‌گیری مراجع نسبت به مشکل وجود دارد، ولی در اینجا فقط روی سه راهبرد مهم تمرکز می‌کنیم. ما معتقدیم این راهبردها در جهت (۱) شناسایی...

بی‌خوابی یکی از مشکلات شایع خواب است که می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد. این اختلال می‌تواند به کاهش کیفیت زندگی و عملکرد روزانه منجر...

طبق مدل‌های رایج درباره حل مساله، فرایند حل مساله شامل دو مرحله می‌باشد: جهت‌گیری نسبت به مشکل و مهارت‌های حل مساله. جهت‌گیری نسبت به مشکل، به چارچوب شناختی کلی فرد...